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좋지만은 않은 내 습관.

제 다이어리를 한번 찍어봤습니다. ㅋㅋㅋ 정말 악필이네요.저는 일년에 다이어리를 네 권정도 사용합니다.년말에 신년 다이어리를 배포할 때, 1인당 2권씩 주고 있는데 제 사정을 알고는 고맙게도 양보하는 분이 계세요.본인은 한 권도 다 못채우고 있는데 쓸게 그리 많냐고 한마디씩 건내면서요.기록의 습관은 놓치기 쉬운 일상의 흔적들을 붙잡기 좋은 것 같습니다...

습관의 재발견.

스트레스는 습관적 행동을 더욱 증가시킨다고 알려져 있다. UCLA에서 실시한 두 가지 실험, 그리고 듀크 대학교에서 실시한 한 가지 실험에 따르면 사람은 스트레스를 받을 때 습관적인 행동을 취할 가능성이 더 높아진다. 웬디 우드(Wendy Wood)교수는 <성격 및 사회심리학 저널>에 실린 논문에서 다음과 같이 주장했다."사람은 스트레스를 받...

만성적으로 불행한 사람들의 습관 7.

  라이프 코치라는 직업을 가진 나는 행복에 대한 강의를 많이 한다. 이를 통해 확실해진 것이 있다면 만성적으로 불행하다고 느끼는 사람에게는 7가지 특징이 있다는 사실이다.캘리포니아 대학의 연구자 소냐 류보미르스키는 "행복을 조정할 수 있는 능력의 40%가 본인에게 달려있다"고 미국 심리학 전문지 '사이콜로지 투데이'에 게재한 바 있다. 만약에...

고치기 힘든 습관이란 없다.

환자들에게 습관적 행동을 유발하는 것을 묘사해 보라고 요구하는 방법을'자각훈련(awareness training)'이라 일컫는다. 자각훈련은 습관반전훈련의 첫 단계다.따라서 맨디의 경우에는 손톱에서 느끼는 긴강감이 손톱을 물어뜯는 습관의 신호였다.맨디를 치료한 심리학자 브래드 듀프렌(Brad Dufrene)은 이렇게 말했다."대부분의 경우 습관은 오래전...

시간을 잣대로 노력을 재지 마라.

내가 생각하는 습관은 전혀 다르다.습관은 불필요한 생각과 행동에 소비되는 시간과 노력이 생기지 않도록 하기 위한,즉 일상 생활에서 낭비를 줄이기 위한 도구다.그래서 성공을 거둔 사람들은 좋은 습관을 많이 갖고 있다.작업적인 일, 단순한 일들을 전부 습관으로 일상화시키고, 그것을 통해 얻은 시간을 창조적인 일에 쏟아 붓는다.본문 中가방에 넣고 다녀도 전혀...

최고의 유산.

부모가 자녀의 인생에 남겨 줄 수 있는 최고의 유산은 좋은 습관이다. 그리고 그 못지않게 중요한 것이 하나 더 있다면 그것은 따뜻한 추억일 것이다. - 시드니 해리스 ..녹은 그 쇠를 먹는다..라는 말이 있다.좋은 습관은 들이기가 참으로 힘들지만 나쁜 습관은 저절로 자라는 이끼같다.한 번 낮잠을 자는 습관을 들이게 되면, 어지없이 밤잠을 아무리...

나는 누구일까요?

나에게는 큰 힘이 있습니다.나를 사용하면 즉시 효과가 나타납니다.나는 전염성이 강합니다. 나를 좋아하는 사람은 행복하지만, 나를 싫어하는 사람은 스스로를 불행하다고 말합니다.나는 혼자서 만날 수도 있고, 둘이나 여럿이 동시에 만날수도 있습니다.아무리 강한 사람이라도 내 앞에서는 부드러워지고,아무리 약한 사람이라도 나와 함께하면 담대해지고 여유가 생깁니다...

시도하지 않으면 아무 것도 할수 없다.

나는 누구일까요?나는 당신의 영원한 동반자입니다.또한 당신의 가장 훌륭한 조력자일 뿐 아니라 가장 무거운 짐이 되기도 합니다.나는 당신을 성공으로 이끌기도 하고 실패의 나락으로 끌어내리기도 합니다.나는 전적으로 당신이 하는 대로 그저 따라갑니다.그렇지만 당신 행동의 90퍼센트가 나 때문에 좌우됩니다.나는 당신의 행동을 빠르고 정확하게 좌지우지합니다.나에...
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