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한 해가 가기전에 만나는 오래된 친구들.

2018년 만남의 기억 포스팅과 함께 합니다.매년 한 해가 가기전 12월에야 만나는 나의 두 친구들.올해는 제가 퇴직한 기념으로 집으로 초대해 늦게까지 먹고 마시며 수다삼매경에 빠지는 시간을 갖었답니다.밖에서 만나면 아무래도 장소에서의 시간제약에 걸려 몇 곳을 움직여야 하는데, 집은 그렇지 않죠. ㅋㅋㅋ닭볶음탕과 LA갈비, 그리고 버섯전을 준비해서 친구...

하체를 건강하게 유지하려면?

하체 다스리는 '엉덩이 근육'… 간단히 강화하는 법 하체를 건강히 유지하려면 엉덩이 근육을 키우는 게 좋다. 엉덩이 근육은 엉덩이 관절을 지탱하면서 하체 전체를 다스린다. 엉덩이 근육을 쓰는 방법에 따라 허리, 하체 관저, 상체 관절 건강까지 좌우될 수 있다. 평소 엉덩이 근육을 강화하는 운동과 생활습관을 실천하는 게 도움이 된다. ▷브리징 ...

다리가 바빠야 장수한다.

현재 의학계에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은것으로 보고하고 있다나이가들면서 상체·하체 모두 근육양이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 커지고있으며 특히, 여성이 더 심하다는 결과다. 체중이 60㎏인 성인의 경우 하체의 근육양이 2㎏ 이하이면 허약으로 분류한다.이 같은 증상은 40대 이상, 중장년 남성에게 주로 나타나지만,50대에 10명...

노인장기요양보험을 신청했습니다.

시간이 갈수록 어머니가 많이 쇠약해 지십니다.집에서는 보행기, 밖에선 지팡이로 의지하고 걸으시는데, 만약 실수로 넘어지시기라도 하면 뼈가 부서지실 것 같아요. 의사선생님 말씀이 애기 다루 듯 부양해야 한다고..정기적으로 서울대병원과 척추병원을 모시고 갈때, 손을 조금만 힘줘 잡아도 아프시다고 하십니다. 드시는 양이 워낙 작고 그나마도 소화제가 없으면...

죽음보다 더 잔인하다는 치매 예방 50가지.

~"알츠하이머"(痴=치매)~ 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 무엇인지 아세요?그게 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)라고 하지요.또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다.이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다.짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다.인생의 마지막을 이렇게 ...

잠든 동안 내 몸에 일어나는 9가지 현상.

 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 인생의 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이 벌어지는 걸까. 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면 밤에 눈을 감고 아침에 눈을 뜰 때까지 우리 몸에선 다음과 같은 일들이 일어난다. 1. 안구(눈알) 운동잠을 자는 동안 안구...

건강 상태 '나쁨' 알리는 경고신호 7가지.

1. 피부가 거칠다피부는 그 사람의 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 방법 중 하나다. 사실 어떤 사람은 여드름으로 고생을 하기도 하고 다른 사람들은 그렇지 않은 경우도 있다. 하지만 피부 상태는 다른 질환에 대한 단서가 될 수 있다. 제대로 식사를 하지 못하면 피부의 질에 영향을 미치며 튼 살 등의 피부 흠집은 다른 질환에 대해 알려주는 경우가 있다...

치매와 건망증과의 차이.

나이가 들면서 기억력이 쇠퇴하는 경우가 많다.이 때문에 치매를 의심하는 경우가 많은데 단순 노화로 인한 기억력 감퇴와 치매는 무관하다. 노화로 인한 기억력 감퇴와 치매를 구분하는 방법을 알아본다.아무리 생각해도 기억이 나지 않아요'친구와 만나기로 한 약속을 잊어버렸다'는 경우, 노화로 인한 기억력 쇠퇴는 “아, 참 맞아, 미안해”라고 기억해내고 이야기...

왼쪽으로 누워자는 '새우잠'이 좋다.

12일(현지 시간) DIYNETWORK 등 해외 인터넷 사이트에 좋은 수면 자세가 소개되어첨부된 사진에 따르면 숙면을 위해서는 왼편으로 누워 새우잠을 자는 것이 좋다고 설명되어 있다.왼쪽으로 누워 잘 경우 원활한 심장 박동과 혈액 순환에 큰 도움이 된다는 첨언이다.또한 위액 역류도 막을 수 있어 소화에도 도움이 된다.반대로 오른쪽으로 누워 자거나 엎드려...

여성갱년기에 좋은식품 및 갱년기에 절제해야 할 음식

갱년기는 여성의 일생중 중요한 여정이라고 볼수 있는데요. 갱년기는 한 사람이 성숙한 단계에서 늙어 쇠약해지는 시기를 건너는 과도기로 쇠퇴해지는 과정의 전환점이라고 볼수 있겠습니다.이 단계에 여성의 난소기능이 왕성한 상태에서 점처 쇠퇴해지면서 체내 에스트로겐수치가 점차 떨어지고 이로 인하여 두통, 불면, 초조함, 지나치게 의심하는등 일련의 갱년기 증상들이...
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