단식과 사우나의 체중조절 효과. 엄마의 산책길






단식과 사우나는 체중조절에 얼마나 영향을 미칠까요?


1. 단식

일시적인 효과밖에 없습니다.

단식이란 음식섭취를 하지않고 체중을 빼는 고전적인 방법입니다.
단식을 하면 분명히 체중이 줄지만 나중에 살이 더 찔 가능성이 높지요.

단식을 하면 인체는 주인의 의도와 관계없이 이를 위기상황으로 받아들이고
저장해둔 지방은 물론 몸에 꼭 필요한 근육까지 분해해 에너지로 사용합니다.
근육까지 소실되면 기운이 없고 몸만 약해지는 악순환에 빠질 수 밖에 없게 되는거죠,

더욱이 평생 굶고 살수는 없는 법.
단식으로 일시적인 체중을 줄이는데 성공했지만,
이전의 정상 식사습관으로 돌아갔을 때 체중이 더 늘어나는게 보통입니다.
최악이겠죠.

2. 사우나

거의없습니다.
살을 빼기 위해 사우나에 드나드는 것은 효과가 미미하다고 봐야하죠.
사우나를 하고 나오면 체중이 어느정도 줄어들지만,
몸에서 빠져나간 것은 지방이 아니라 몸의 수분입니다.
사우나후 식사를 하거나 물을 마시면 원래 체중으로 돌아가게 되므로
체중조절에 도움이 되지 않습니다.


결론은 자신의 체질에 맞는 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이라 하겠습니다.



덧글

  • Bohemian 2004/11/15 22:39 # 답글

    결국. 움직이지 않으면 살은 떠나지 않는다는..^^; 사우나도 단식도 가만히 움직이지 않고 있는 것 이죠.. 하핫..ㅡㅡ;
  • boogie 2004/11/16 04:03 # 답글

    옳은 말씀..특별하게 살을 뺄수 있는 방법은 없는데..
    유독 여자분들은 이상한 다이어트 방법을 선호한단 말이예요..
    저두 꾸준히 운동한지가 1년이 넘었네요..모..좋아진건 없지만
    스스로 만족할만한 몸매를 만들었구요..자신감도 생겼구요..
    적당히 운동합시다..
  • 김정수 2004/11/16 08:24 # 답글

    Bohemian님.. 하하..정확한 지적이시네요. 정말 사우나도 단식도 움직이지 않고 떨어지길 바라는 감같은 심정이로군요^^

    boogie님.. 꾸준하게 운동하시는군요.. 성실하시네요^^ 몸매좀 보여주시죠~~ 사실 이렇게 운동하는게 남에게 보여준다기보단 다 자신의 건강을 위한 거이잖아요^^
  • Gadenia 2004/11/16 08:44 # 답글

    2번은 잘 모르겠고, (워낙 더운걸 싫어해서 사우나 근처도 안감) 1번만큼은.. 우리몸에 축적되기 쉬운건 지방이고, 소모시키기 쉬운건 단백질이래요. 그래서 단식하게 되면 일단 몸무게는 줄지만, 소모시키기 쉬운 근육부터 소모시켜서 체중이 줄게 되므로 몸이 점점 약해지고, 단식을 중단하면 그동안 부족했던 영양분을 지방으로 축적시켜 놓으려고 하기 때문에 흔히말하는 '요요'현상이 발생한다고 합니다. 그것도 안좋은..
  • 엘체이 2004/11/16 09:04 # 답글

    최악이죠 -..-);;허헛 너무도 잘 알고 있는 사실. 저땜에 우울해지셔서 죄송해요. 하지만 실제로 우는 거 보다는 엉엉거리는 게 더 낫더라구요 ^-^ 친구랑 베이비시터 돌아가면서 하기로 했답니다!
  • 시대유감 2004/11/16 09:09 # 답글

    역시 소식에 운동이 정석이라더군요.
  • 들꽃 2004/11/16 09:15 # 답글

    다이어트라면 정말 할말많은 저인데^^
    공부에 왕도가 없듯이 살빼는데도 왕도가 따로 없습니다.
    이상한 약드셔서 단백질만 쫘악 뺀다거나 사우나로 수분만 뺀다거나 굶어서 뼈속 영양분까지 빼는 몰지각한 행동은 절대 금물!!!^^
  • 김정수 2004/11/16 13:17 # 답글

    Gadenia님..맞아요. 단백질과 아까운 근육만 소모하는 짓이죠. 그건 그렇고 여행중에 잠시 들리신 건가요?

    엘체이님.. 베이비시터..힘들텐데..^^; 그래도 애기가 잘때가 많은걸 위안삼아 기운내세요.^^

    시대유감님.. 소식은 자신있는데.. 저도 운동량이 참 적어서요. 아니..없습니다. ㅡ.ㅡ (이론만 강한..)

    들꽃님..그러게요. 번데기앞에서 주름잡았죠? 하하..
  • loveband 2004/11/16 15:11 # 답글

    그러게여.. 몸에 좋은 건... 적절한 음식 섭취와.. 꾸준한 운동이겠져... 근데.. 요즘은 왜 이리 배가 고픈건지... 조절하기가 힘들어여..
  • 김정수 2004/11/16 21:19 # 답글

    loveband님..가을이라 그럴꺼예요. 애들이 북적대면서 먹는 점심시간엔 조절하기가 더더욱 힘드시겠어요^^
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