집에서 만들어 먹는 건강한 과일스무디. 엄마 도전방(요리)




딸기 스무디에 주재료는 딸기와 바나나.



얼음과 쥬스를 함께 넣고 갈아 완성된 딸기 스무디.



키위 스무디에 주재료는 키위와 바나나.



얼음과 쥬스를 함께 넣고 갈아 완성된 키위 스무디



시원하게 드시는 용석님.



어른아이 할 것 없이 좋아하는 과일스무디를 집에서 만들어 먹으면 양도 맛도 푸짐히 즐길 수 있더군요.
외부에서 사먹으면 대략 4~5천원선이더군요.

방법은 너무 간단해서 깨끗이 씻은 과일을 얼려놨다가 먹고 싶을때 꺼내서 얼음과 쥬스를 넣고
갈아서 마시면 끝~입니다.

1컵당 양은,
딸기 스무디인 경우 딸기 3개, 바나나 1개. 오렌지 쥬스 반컵, 얼음 4개.
키위 스무디인 경우 키위 1개, 바나나 1개, 오렌지 쥬스 반컵, 얼음 4개.

입니다.
과일은 다양하게 바꿀 수 있고 단지 바나나를 꼭 함께 넣어준다는 것만 잊지 않으심 돼요~
바나나는 약간 검은 빛이 생길때쯤 냉동실에 보관하면 더 달콤한 것 같더군요.
1인분씩 비닐에 싸서 냉동실에 보관해 뒀다가 먹고 싶을 때마다 꺼내서 갈면 된까 간단하구요.

아이들이 집에 도착하기 전에 카톡으로 먹고 싶다고 문자넣으면 준비해놨다가 바로 주니까 너무 좋아하더군요.ㅎ




덧글

  • 2014/03/18 15:11 # 답글 비공개

    비공개 덧글입니다.
  • 2014/03/18 15:21 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 2014/03/18 21:29 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 2014/03/19 08:23 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 찌니 2014/03/18 22:48 # 답글

    저두잘만들어먹는데요,
    전 생과일일땐얼음을넣지만 얼려둔과일이면얼음안넣어요ㅋ 과일자체가 워낙차가워서~~
    전 오렌지쥬스말고 기본요구르트노란거.. 그거넣거나 플레인요구르트 플레인요거트 잘넣습니다ㅎㅎ 아.투게더나바닐라아이스크림도추천드려요!

    블루베리바나나도잘만들어먹고.. 오렌지철에는 오렌지랑아이스망고도 믹스해서 잘먹어요.. 토마토랑당근하고야구르트도만들어놓음맛나구요.
    워낙 잘 갈아먹어서그런지 저나제동생들은 밖에나가서 스무디나생과일쥬스같은건 돈아까워서못사먹어요ㅜㅜㅜ흑흑
  • 김정수 2014/03/19 08:24 #

    역시 응용콤보는 다양하군요?
    저도 쥬스가 떨어져서 우유를 넣어봤는데 더 담백하면서 고소한 맛이 나더라고요.
    말씀처럼 이렇게 해먹으니 사먹으려면 아까울 것 같아요.^^;
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