알고보니 뚱보되는 음식(믿는 도끼에 발등 찍혔다~!!) 엄마의 산책길





다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도
살이 찌는 원인이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날
뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까?




※밥.

물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다.
식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다.
식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만,
과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다.


※무가당과자

당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다.
대부분의 과자는 가당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다.
또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한다.


※바나나


과일도 많이 먹으면 살이 찌게 된다.
특히 바나나는 열량도 높고 탄수화물이 많이 들어 있어 조심해야 한다.
하루에 두 개 이상 먹지 않도록 한다.


※식사 중 많이 마시는 물


물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게 되면 혈액 내의 혈당치가 올라간다.
혈당이 상승하면 인슐린이 동원되는데, 인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로
바꾸기 때문에 살이 찌게 된다.




※맥주


맥주는 칼로리가 상당히 높은 주류.
다이어트를 원한다면 맥주와는 담을 쌓아야만 한다.
특히 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다.



※달걀


단백질 식품인 달걀 또한 방심해서는 안 되는 음식.
단백질은 근육 형성을 도와주고, 근육을 더욱 단단하게 해준다.
필요 이상의 단백질을 섭취하게 되면 과잉 단백질로 인해 근육이 단단해지고,
좀처럼 쉽게 빠지지 않는 체형을 만들기도 한다. 하루에 세 개 이상은 섭취하지 않도록.



※ 블랙커피

블랙 커피는 다이어트 식품.
하지만 하루 세 잔 이상의 블랙 커피는 오히려 비만을 유발한다.
커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있고, 분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서
혈당의 수치가 높아지게 된다. 또 과도하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정 부분을 지방으로 만든다.


※녹차


녹차는 지방이 쌓이지 않도록 도와준다.
따라서 녹차를 많이 마시면 분명 다이어트에 도움이 된다,
다만 하루에 네 잔 이상 마시게 되면 녹차의 타닌 성분이 위에 자극을 주어 소화 기능이 떨어지고
그만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 된다.



※초콜릿


초콜릿이 바로 살이 되는 것은 아니다.
적당량의 초콜릿은 어느 정도 진정작용은 물론 기분을 업시켜주기도 한다.
다만 하루 200g 이상의 초콜릿은 과다한 당 성분의 섭취로 지방의 형성을 돕게 된다.



※지나치게 뜨겁거나 차가운 음식


지나치게 차갑거나 뜨거운 음식은 위에 자극을 준다.
자극적인 음식은 위의 기능을 떨어뜨리고, 지방을 분해하는 신체 기능도 떨어뜨린다.



※오렌지


오렌지는 당분이 아주 높은 과일. 탄수화물과 열량이 높은 바나나 못지않게 주의해서 먹을 과일 중의 하나다.
다이어트를 하는 사람이라면 하루에 1/2개 이상 먹지 않도록 한다.


덧글

  • 하늘처럼™ 2008/01/18 10:52 # 답글

    오렌지는 정말 몰랐는데요..
  • 뽀스 2008/01/18 10:58 # 답글

    술을 끊어야겠으요 ㅠㅠ
  • 노란병아리 2008/01/18 13:49 # 답글

    헉 커피를 입에 달고 사는데
  • THX1138 2008/01/18 13:52 # 답글

    헉 블랙커피 -_- 두잔만 마셔야 겠네요
  • 호장호장 2008/01/18 14:35 # 답글

    이오공감에서 흘러들어왔습니다..허헐 다이어트하려고 녹차같은거 많이마셔도 안좋군요-ㅅ-;;
    좋은정보 감사합니다
  • SilverRuin 2008/01/18 14:47 # 답글

    이글루스 메인에서 왔습니다. 오렌지 6개 째 먹다가 식겁했어요....
  • 다마네기 2008/01/18 15:05 # 답글

    히히!! 전 살찌는 음식만 좋아해요.
    생크림, 쵸콜릿, 아이스크림, 치즈 등등.
    앗! 맥주도요. ^^

    근데 이상하게 올해들어선 생크림이랑 아이스크림이 별로 안당겨요.
    군것질도 잘 안하게되고.
    한 살 더 먹으니까 어른들 입맛으로 변하나봐요 ~~ ㅎㅎ



  • dARTH jADE 2008/01/18 15:19 # 답글

    식사 중 물 많이 마시는 것과 블랙커피 4잔 이상 마시는 것을 매일 하고 있군요;;; (털썩.)
  • Dataman 2008/01/18 15:27 # 답글

    초컬릿은 지방 함량만으로도 저 리스트에 올라가는 데 충분해 보입니다. 특히 요새 카카오 함량이 높다고 나오는 것일수록 더하죠. 설탕이냐 기름이냐, 둘 중 하나 골라라!!! :)
  • ExtraD 2008/01/18 15:27 # 답글

    커피 중독인 저는 조심해야겠습니다.
  • 타스 2008/01/18 15:55 # 답글

    초컬릿은 애초에 기름 덩어리에 설탕을 부어서 굳힌 건데...
  • 준희 2008/01/18 16:45 # 답글

    인슐린 분비를 촉진하면 오히려 당뇨에는 좋지 않을까 생각해봅니다.
  • 녹차양갱 2008/01/18 16:54 # 답글

    아아 오렌지 너마저 ㅠㅠㅠㅠ
  • 가현 2008/01/18 16:56 # 답글

    바나나는 정말 의외네요 ㅠㅠㅠ
  • luvclar 2008/01/18 16:56 # 답글

    아하..글쿤요..명심해야겠네요.
  • 이너플라잇 2008/01/21 19:22 # 답글

    조금씩만 먹으면 다 좋은거 같네요...차는 한잔씩...물은 식후 1시간이후 공복때 마셔야 한다더군요..
  • 삐삐 2010/09/15 13:11 # 삭제 답글

    오왕...블랙커피 정말 몰랐네요..;;운동하기전에 뜨거운 블랙커피 한잔 마시고 운동하곤 했는데
    어째 좀 잘못됐었던건 아닌가 싶네요 좋은 정보 감사합니다~^^
  • 김정수 2010/09/17 20:16 #

    저도 몰랐던 사실이였어요^^
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